Le Yoga Iyengar

Pratique traditionnelle aux enseignements uniques, le yoga d’Iyengar met l’accent sur la précision des gestes et l’alignement du corps. Des accessoires originaux (briques, chaises, cordes, couvertures, sangles, etc.) soutiennent votre équilibre postural. Les exercices vous demandent une grande concentration et une véritable rigueur.

Qu’est-ce que le yoga Iyengar ?

Le yoga d’Iyengar se veut à la fois un art, une science et une philosophie. Une bonne assiduité corrige vos défauts de stabilité physique, mais inculque surtout à votre esprit l’action juste.

Les séances s’articulent autour de mouvements lents, quasi immobiles. Elles travaillent particulièrement votre colonne vertébrale. Les postures (asanas) et les exercices de respiration (pranayama) permettent :

Les cours de 90 minutes vous proposent des enchainements complexes d’asanas, mais se déroulent toujours à un rythme lent. Après vous être échauffé, vous devez exécuter des postures et maintenir chacune d’elle durant de longues secondes. Malgré les apparences, la pratique se révèle très physique. Elle se rapproche de l’ashtanga vinyasa yoga.

Quelles sont les origines de cette école de pensée ?

Initié pendant deux ans par Sri T. Krishnamacharya, B. K. S. Iyengar échoue dans son apprentissage du yoga. Sa constitution fragile l’empêche de maîtriser pleinement les exercices de son professeur. Il décide donc de créer ses propres techniques en s’inspirant du hatha yoga.

B. K. S. Iyengar collabore avec un autre élève de son maitre : Sri K. Pattabhi Jois, inventeur du ashtanga vinyasa yoga. Les deux hommes partagent la même vision de la pratique et accordent une importance fondamentale aux huit voies du Yoga sutra.

Dès 1943, B. K. S. Iyengar enseigne à ses disciples à Pune. Vingt ans plus tard, son ouvrage Yoga Dipika : Lumière sur le yoga est traduit en 18 langues. Il devient rapidement un best-seller et rend le sage indien célèbre. Ce dernier fonde alors le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI), entièrement dédié à l’accueil des étudiants occidentaux.

Pourquoi le yoga Iyengar nécessite-t-il des accessoires ?

Le yoga classique ignore les particularités de chacun. Ses postures et ses exercices s’adaptent difficilement, et son enseignement se révèle plutôt rigide. Focalisé sur les muscles, il augmente le risque de blessure pour les personnes présentant une condition physique diminuée.

Après son apprentissage raté, B. K. S. Iyengar cherche une méthode différente. Il souhaite prendre en compte les déformations génétiques, les problèmes de croissance ou les défauts articulaires. Il se sert donc de supports matériels comme des bancs, des briques, des sangles, des chaises ou des couvertures. Ces accessoires varient selon votre niveau, mais aussi selon vos pathologies.

Leur utilisation accorde une grande liberté au professeur. Grâce à eux, il vous accompagne de façon personnalisée. Pour être efficace et limiter le risque de blessure, choisissez toujours un enseignant formé à la méthode Iyengar.

Ce courant traditionnel est-il adapté aux débutants ?

Ce yoga extrêmement rigoureux se concentre sur l’alignement du corps dans l’espace. Même s’il reste accessible aux novices, ses mouvements précis sont difficiles à réaliser. Les asanas, avec leur long maintien, vous réclament souplesse et endurance musculaire. Les exercices vous demanderont beaucoup d’efforts, mais votre condition physique s’améliorera avec le temps. Choisissez simplement un cours adapté à votre niveau.

Quels sont les bienfaits du yoga Iyengar ?

Les disciples de cette école affirment qu’une pratique régulière :