Retour d’Odile, élève en Charente, sur le stage de Pascale Jaillard, mai 2025, Saint-Genis d’Hiersac
Il ne se passe pas une séance sans que notre professeur nous demande de porter notre attention sur notre bassin et notamment sa position dans une posture. Qui est-il ? quel rôle joue-t-il pour prendre une place si importante dans la pratique du yoga ?
Un week-end animé par Pascale JAILLARD, professeur de yoga et kinésithérapeute a permis à une vingtaine de participants d’en apprendre un peu plus et pour ma part, de voir les choses différemment quant à « mon » bassin.
Quand Pascale nous demande ce qu’il nous évoque, des termes très variés, mais bien sûr tous aussi pertinent les uns que les autres sont proposés : socle, équilibre, énergie, charnière, passage de la vie….
Un peu d’anatomie aide à comprendre et à clarifier nos connaissances : constitué de 4 os (2 os coxaux ou os iliaques de chaque côté plus le sacrum et le coccyx) le bassin est situé au centre du corps. Il relie les membres inférieurs à la colonne vertébrale. Lieu du centre de gravité, il joue un rôle important dans notre stabilité
Le bassin est un socle pour la colonne vertébrale par l’intermédiaire du sacrum. Mobile, il s’articule avec les têtes fémorales (hanches) ce qui permet un ajustement de sa position pour avoir une colonne vertébrale droite tout en gardant ses courbures naturelles. C’est là que, quelle que soit la posture (debout, couché, sur le ventre, en triangle latéral, fente…) l’on retrouve la notion d’antéversion et de rétroversion du bassin, difficile à mémoriser et à ressentir mais importante dans la prise de la posture et le passage de l’énergie. On peut le comparer à une charnière sur laquelle on joue pour bien placer le bassin par rapport à la colonne vertébrale
La mobilité du bassin, et donc sa liberté, peut être entravée par un raccourcissent des muscles ischio-jambiers et droits fémoraux (un des muscles du quadriceps). Une adaptation sera alors nécessaire pour conserver un colonne vertébrale « droite ».
Cette présentation anatomique du bassin était accompagnée de pratiques me permettant de mieux comprendre et ressentir son rôle et son importance dans les postures de yoga mais aussi dans ma vie quotidienne.