{"id":634,"date":"2023-11-07T09:15:54","date_gmt":"2023-11-07T08:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/?post_type=actualite&p=634"},"modified":"2023-11-07T09:15:54","modified_gmt":"2023-11-07T08:15:54","slug":"cheville-ouvriere","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/actualite\/cheville-ouvriere\/","title":{"rendered":"Cheville ouvri\u00e8re"},"content":{"rendered":"\n

L’anatomie du pied et de la cheville est complexe car elle comprend de nombreux os, articulations, muscles, tendons et ligaments. Permettant de faciliter la marche ou la course, pieds et chevilles effectuent diff\u00e9rents mouvements que cet article vous propose de passer en revue, afin de comprendre le fonctionnement de cette partie primordiale du corps. Il est int\u00e9ressant de savoir que le mot \u00ab cheville<\/em> \u00bb qui ici d\u00e9signe une articulation, est un terme que l\u2019on retrouve en menuiserie et qui d\u00e9finit[1]<\/strong><\/a> \u00ab un morceau de bois servant \u00e0 fixer l’assemblage de deux pi\u00e8ces \u00bb.<\/em> De m\u00eame, en musique, la cheville est un \u00ab axe permettant de r\u00e9gler la tension des cordes d’un instrument \u00bb.<\/em> M\u00e9taphoriquement, l\u2019instrument serait notre corps ; les cordes, les ligaments ou muscles. L\u2019association pied-cheville v\u00e9ritable instrument de stabilit\u00e9, soutient, supporte notre poids, notre colonne-charpente et vise \u00e0 en r\u00e9gler les tensions. Explorons donc les m\u00e9canismes de cette cheville ouvri\u00e8re !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ANATOMIE : jusqu\u2019au bout des orteils !<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n


 * Le pied se compose de 26 os, dont le talus<\/strong> (os de la cheville), le calcan\u00e9us<\/strong> (os du talon) et les os m\u00e9tatarsiens<\/strong> (os longs du milieu du pied). Les os du pied forment les arches plantaires, qui jouent un r\u00f4le crucial dans le soutien, l’\u00e9quilibre du corps et permettent les mouvements. Le pied contient \u00e9galement de nombreuses petites articulations rendant possible la flexion<\/strong>, l’extension, l’adduction et l’abduction<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Pied et cheville – Dr Philippe LORIAUT | Chirurgien Orthop\u00e9diste Paris (chirurgienorthopedisteparis.com)<\/a>
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* Les muscles intrins\u00e8ques du pied, tels que les muscles plantaires, les muscles fl\u00e9chisseurs et les muscles abducteurs, permettent les mouvements subtils. Ces muscles maintiennent \u00e9galement les arches plantaires et jouent un r\u00f4le primordial dans l’\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9. Cette courte vid\u00e9o du site \u00ab Anatomie3D L<\/em> \u00bb d\u00e9taille l\u2019organisation et les fonctions musculaires :  Le pied. Fonctions musculaires – Bing video<\/a><\/p>\n\n\n\n

*L’articulation de la cheville, \u00e9galement connue sous le nom d’articulation de la talo-crurale,<\/strong> est form\u00e9e par l’articulation entre le tibia, le p\u00e9ron\u00e9 et le talus. Elle joue un r\u00f4le dans les mouvements de flexion et d\u2019extension du pied.<\/p>\n\n\n\n

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https:\/\/www.medg.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Articulation-de-la-cheville-vue-lat-1024×608.png<\/em><\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les muscles de la cheville, tels que les muscles du mollet ainsi que les muscles p\u00e9roniers, permettent la flexion plantaire<\/strong> et la dorsiflexion<\/strong>. Quant aux ligaments qui sont des tissus conjonctifs, ils relient les os entre eux et maintiennent la stabilit\u00e9 des articulations.<\/p>\n\n\n\n

Action !<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voici les diff\u00e9rents mouvements auxquels nos chevilles sont soumises:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Flexion plantaire<\/strong> : Ce mouvement consiste \u00e0 abaisser la pointe du pied vers le sol. Il est principalement effectu\u00e9 par les muscles du mollet. La flexion plantaire est n\u00e9cessaire pour nous permettre de marcher, courir et sauter en propulsant notre corps vers l’avant.

Dorsiflexion<\/strong> : L\u2019extension dorsale \u00e9l\u00e8ve la pointe du pied vers le haut, en direction du tibia. Ce mouvement est principalement effectu\u00e9 par les muscles de la face ant\u00e9rieure de la jambe. L’extension dorsale de la cheville est essentielle pour maintenir l’\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 lors de la marche.

 Inversion<\/strong> : L’inversion de la cheville consiste \u00e0 porter la plante du pied vers l’int\u00e9rieur, en direction de la ligne m\u00e9diane du corps. L’inversion de la cheville est importante pour maintenir l’\u00e9quilibre lors de la marche sur des surfaces irr\u00e9guli\u00e8res ou en terrain accident\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

 Eversion<\/strong> : consiste \u00e0 porter la plante du pied vers l’ext\u00e9rieur, loin de la ligne m\u00e9diane du corps.<\/p>\n\n\n\n

Rotation<\/strong> : Enfin, la cheville est \u00e9galement capable de r\u00e9aliser des mouvements de rotation m\u00e9diale et lat\u00e9rale. Les rotations de la cheville sont essentielles pour se d\u00e9placer en terrain instable et pour maintenir l’\u00e9quilibre lors de mouvements tels que la danse ou le yoga.<\/p>\n\n\n\n

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Yoga p\u00e2da<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comme nous l\u2019avons vu, le pied et la cheville sont deux parties essentielles du corps humain. Ils jouent un r\u00f4le crucial dans notre mobilit\u00e9 et notre \u00e9quilibre. Lorsque ces parties du corps sont en bonne sant\u00e9, nous pouvons profiter pleinement de toutes les activit\u00e9s de notre vie quotidienne tel le yoga.

Un grand nombre de postures mettent l’accent sur le renforcement et l’\u00e9tirement du pied, de la cheville. Des postures sp\u00e9cifiques peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir les blessures, \u00e0 renforcer les muscles et les articulations, et \u00e0 am\u00e9liorer l’\u00e9quilibre, la stabilit\u00e9.

La posture de la montagne\u00a0<\/strong>ou samasthiti<\/strong> mettent l’accent sur les pieds et les chevilles. Pour ex\u00e9cuter ces postures, tenez-vous debout, les pieds parall\u00e8les, l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Concentrez-vous sur la distribution \u00e9gale du poids sur les deux pieds, en vous assurant que les orteils sont bien ancr\u00e9s dans le sol. Imaginez-vous enracin\u00e9s dans la terre, solides et stables.

La posture de l’arbre <\/strong>(cf article sur notre site) est une autre posture de yoga qui renforce les pieds et les chevilles. Tenez-vous debout, puis placez la plante d’un pied contre l’int\u00e9rieur de la cheville ou de la cuisse de l’autre jambe. Trouvez un point de focalisation devant vous pour vous aider \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre. Cette posture aide \u00e0 renforcer, \u00e0 stabiliser les muscles des pieds et des chevilles, tout en am\u00e9liorant votre concentration et votre stabilit\u00e9 mentale.

La posture du chien t\u00eate en bas, <\/strong>quant \u00e0 elle est une posture invers\u00e9e qui peut aider \u00e0 \u00e9tirer et \u00e0 renforcer les pieds et les chevilles. Commencez par vous mettre \u00e0 quatre pattes, les mains align\u00e9es avec les \u00e9paules, les genoux align\u00e9s avec les hanches. Soulevez les hanches vers le ciel, en poussant les talons vers le sol. Vous pouvez plier l\u00e9g\u00e8rement les genoux pour faciliter l’\u00e9tirement des tendons d’Achille. Cette posture permet d’\u00e9tirer les muscles de la jambe et de renforcer les pieds et les chevilles.<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, d\u2019autres postures voire toutes sollicitent pieds et chevilles. Le yoga en pratique r\u00e9guli\u00e8re permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 celles-ci pour prendre conscience de cette partie du corps sans laquelle la station debout, la marche, la course, le saut etc… seraient impossibles .
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\u2192 <\/strong>Il est important de prendre soin de ses pieds, de ses chevilles car ils sont souvent n\u00e9glig\u00e9s dans notre vie quotidienne. La pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga peut aider \u00e0 \u00e9tirer ces parties du corps, en am\u00e9liorant ainsi leur flexibilit\u00e9. En les renfor\u00e7ant, nous pouvons pr\u00e9venir les blessures ; am\u00e9liorer notre \u00e9quilibre et notre stabilit\u00e9 globale. Nous pouvons aller de l\u2019avant !


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En comprenant l’anatomie du pied et de la cheville, nous apprenons \u00e0 appr\u00e9cier leur fonctionnement et leur importance dans notre mobilit\u00e9, dans notre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral. La cheville est capable d’effectuer une grande vari\u00e9t\u00e9 de mouvements : de la flexion plantaire \u00e0 l’extension dorsale, en passant par l’inversion et l’\u00e9version, chaque mouvement joue un r\u00f4le sp\u00e9cifique dans nos activit\u00e9s quotidiennes. Il est donc crucial de pr\u00e9server la sant\u00e9 de cette articulation et de renforcer les muscles qui y sont associ\u00e9s afin de profiter pleinement de notre mobilit\u00e9.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

H\u00e9l\u00e8ne P.<\/p>\n\n\n\n

Les liens :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

SITES :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mouvements chevilles-pied https:\/\/www.bing.com\/images\/search?view=detailV2&ccid=V5ez2JxX&id=79A65357BD38D94E447D014D166787E1EE423449&thid=OIP.V5ez2JxXuEvvKrweFvK2kQAAAA&mediaurl=https%3A%2F%2Fosteopathe-saint-savournin.webself.net%2Ffile%2Fsi925370%2FMvt%2520cheville-fi21769110x573.png&cdnurl=https%3A%2F%2Fth.bing.com%2Fth%2Fid%2FR.5797b3d89c57b84bef2abc1e16f2b691%3Frik%3DSTRC7uGHZxZNAQ%26pid%3DImgRaw%26r%3D0&exph=635&expw=372&q=mouvements+cheville+pied&form=IRPRST&ck=5EFBA3291BE53590050BD0A44D8DE21F&selectedindex=6&ajaxhist=0&ajaxserp=0&vt=2video<\/a><\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

Anatomie de la cheville :  La cheville – Bing video<\/a><\/p>\n\n\n\n

OUVRAGES  & COURS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga, anatomie et mouvements (2012)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

de Abby Ellsworth<\/a> (Auteur), Patricia Ross<\/a> (Traduction)<\/p>\n\n\n\n

Yoga anatomie Tome 1 (les muscles) et tome 2 (les postures) de <\/strong>Raymond A.Long (2015)<\/p>\n\n\n\n

Cours sur l\u2019anatomie<\/strong> de S. Ermeneux ( Professeure & formatrice IFY)<\/p>\n\n\n\n

[1]<\/a> Dictionnaire Larousse<\/p>\n\n\n\n

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