{"id":487,"date":"2023-09-22T14:07:27","date_gmt":"2023-09-22T12:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/?post_type=actualite&p=487"},"modified":"2023-09-22T14:07:27","modified_gmt":"2023-09-22T12:07:27","slug":"sous-la-coupole-anatomie-et-fonctions-du-diaphragme","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/actualite\/sous-la-coupole-anatomie-et-fonctions-du-diaphragme\/","title":{"rendered":"Sous la coupole: anatomie et fonctions du diaphragme"},"content":{"rendered":"\n

Le diaphragme, souvent oubli\u00e9 voire ignor\u00e9 par la plupart d’entre nous, se situe sous les poumons. Il est un muscle indispensable \u00e0 la fonction respiratoire et se compose de deux parties : la cavit\u00e9 thoracique et la cavit\u00e9 abdominale, dans lesquelles des orifices naturels permettent le passage d\u2019organes ou de vaisseaux d\u2019une cavit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Mais le diaphragme joue aussi un r\u00f4le cl\u00e9 pour notre circulation sanguine, dans la gestion du stress et des \u00e9motions, notre digestion ou tout simplement dans notre posture physique.
Plongeons dans notre corps ; allons explorer sous la coupole et voir ce qu\u2019il s\u2019y passe lorsque le yoga entre en sc\u00e8ne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Etymologie et anatomie<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le terme \u00ab diaphragme \u00bb vient du grec \u00ab dia<\/em> \u00bb, qui signifie \u00ab s\u00e9paration \u00bb, et de \u00ab phragma <\/em>\u00bb, qui signifie \u00ab cl\u00f4ture \u00bb. Si notre diaphragme s\u00e9pare concr\u00e8tement la cage thoracique de l\u2019abdomen, il octroie un passage aux \u00e9l\u00e9ments fondamentaux que sont l\u2019aorte, la veine cave inf\u00e9rieure, l\u2019\u0153sophage et le nerf vague. Il s\u2019attache sur le sternum et sur les six derni\u00e8res c\u00f4tes, de chaque c\u00f4t\u00e9.
Par cet attachement sur les six derni\u00e8res c\u00f4tes, il est en lien avec les six derni\u00e8res vert\u00e8bres dorsales. Il poss\u00e8de \u00e9galement des piliers qui s\u2019ins\u00e8rent sur les quatre premi\u00e8res lombaires. Le diaphragme s\u2019ins\u00e8re donc sur la colonne vert\u00e9brale \u00e0 partir de la sixi\u00e8me dorsale, jusqu\u2019\u00e0 la quatri\u00e8me lombaire, soit 11 vert\u00e8bres au total !<\/p>\n\n\n\n

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Anatomie du diaphragme<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n


Diaphragme et respiration<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si son \u00e9tymologie met en exergue son r\u00f4le de s\u00e9parateur, le diaphragme est avant tout Le<\/strong> muscle de la respiration !
\u00c0 l\u2019inspiration, le diaphragme se contracte, descend, poussant l\u2019estomac et les autres organes vers le bas. Le muscle transverse de l\u2019abdomen se d\u00e9tend et l\u2019abaissement du diaphragme cr\u00e9e un vide dans les poumons qui aspire l\u2019air ext\u00e9rieur.
\u00c0 l\u2019expiration, le diaphragme se d\u00e9tend, remonte gr\u00e2ce \u00e0 la pression abdominale et l\u2019action du muscle transverse qui se retend. Les organes de l\u2019abdomen remontent et reprennent leur place en poussant le centre du diaphragme vers le haut.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


En utilisant une m\u00e9taphore, le mouvement du diaphragme s\u2019apparente \u00e0 celui d\u2019un piston comme le montre cette br\u00e8ve vid\u00e9o d\u2019un site sp\u00e9cialis\u00e9 :
https:\/\/video.wixstatic.com\/video\/74a465_dff8708c370a47a498e044bc6a01c3ed\/720p\/mp4\/file.mp4<\/a><\/p>\n\n\n\n

Si ce mouvement sert \u00e0 remplir puis vider les poumons, il permet aussi de masser les visc\u00e8res et les organes \u00e0 chaque cycle respiratoire ; de faciliter la digestion en faisant progresser le bol alimentaire et de d\u00e9toxifier foie, veines et vaisseaux lymphatiques via les pressions \/d\u00e9pressions induites par la geste respiratoire.<\/p>\n\n\n\n


Diaphragme et respiration yogique<\/strong>
La respiration ordinaire est g\u00e9r\u00e9e par le syst\u00e8me nerveux autonome, sorte de pilote automatique. Ainsi, nous respirons de fa\u00e7on m\u00e9canique, inconsciente. Notre souffle au quotidien s\u2019adapte aux pens\u00e9es, aux activit\u00e9s, aux \u00e9motions qui -souvent- le perturbent. Inspirations et expirations s\u2019encha\u00eenent machinalement comme le rappelle le sutra II-491<\/sup> : \u00ab tasmin sati sv\u00e2sa<\/em> prasv\u00e2sayoh gati vicchedah pr\u00e2n\u00e2yamah<\/em> \u00bb ,\u00a0\u00bbla ma\u00eetrise du souffle s\u2019acquiert par l\u2019arr\u00eat du mouvement ordinaire de l\u2019inspiration-expiration \/ la r\u00e9gulation du souffle est l\u2019interruption des phases d\u2019inspirations, expirations [inconscientes]\u00a0\u00bb . Cette r\u00e9gulation, cette science du souffle en yoga se nomme \u00ab pr\u00e2n\u00e2y\u00e2ma<\/em> \u00bb. Elle nous aide \u00e0 lib\u00e9rer peu \u00e0 peu notre respiration en la rendant consciente.<\/p>\n\n\n\n

Ecouter notre souffle, nous centrer sur le lieu, \u00ab desha<\/em> \u00bb o\u00f9 \u00ab \u00e7a respire \u00bb permet \u00e0 la respiration de trouver un rythme naturel, de s\u2019allonger, s\u2019affiner jusqu\u2019\u00e0 en devenir subtile (YS II-50). \u00catre en conscience respiratoire, c\u2019est \u00eatre en prise avec les mouvements du diaphragme ; c\u2019est \u00e9quilibrer et harmoniser corps et mental.
<\/strong>H\u00e9l\u00e8ne P.
L\u2019universit\u00e9 de Lyon propose une vid\u00e9o pour d\u00e9couvrir en images et en 3 dimensions l\u2019anatomie du diaphragme et son fonctionnement dans le mouvement respiratoire :<\/em> https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ib5RuIYfsAE<\/a><\/p>\n\n\n\n

  1. Ys de Patanjali & trad. F.Moors, B.Bouanchaud<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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