qui me rend fr\u00e8re de tous les hommes,<\/em><\/p>\n\n\n\n puisque tous les hommes, un moment de la journ\u00e9e, le<\/em><\/p>\n\n\n\n regardent comme moi,<\/em><\/p>\n\n\n\n et en ce moment pur,<\/em><\/p>\n\n\n\n tout de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de tendresse,<\/em><\/p>\n\n\n\n ils retournent dans l\u2019affliction<\/em><\/p>\n\n\n\n et avec un soupir \u00e0 peine sensible \u00e0 l\u2019Homme v\u00e9ritable et primitif<\/em><\/p>\n\n\n\n qui voyait na\u00eetre le soleil et ne l\u2019adorait pas encore.<\/em><\/p>\n\n\n\n Parce que cela est naturel \u2013 plus naturel<\/em><\/p>\n\n\n\n qu\u2019adorer l\u2019or et Dieu et l\u2019art et la morale\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n Fernando Pessoa, Le gardeur de troupeaux<\/em>, XXXVIII<\/p>\n\n\n\n Ce po\u00e8me de Fernando Pessoa nous invite \u00e0 nous tourner vers l\u2019astre solaire, s<\/em>\u00fb<\/em>rya<\/em>, qui r\u00e9chauffe les corps et les c\u0153urs de tous les \u00eatres vivants. Symbole de lumi\u00e8re et de renouveau, le soleil occupe une place centrale dans la philosophie du yoga et dans la culture hindouiste. Les hindous saluent le soleil \u00e0 son lever en chantant le Gayatri Mantra<\/em> et les yogi <\/em>pratiquent la salutation au soleil, s<\/em>\u00fb<\/em>ryanamask<\/em>\u00e2<\/em>r<\/em>a<\/em>, dont il existe de nombreuses variantes.<\/p>\n\n\n\n Selon la symbolique des lieux \u00e9nerg\u00e9tiques du yoga, le soleil correspond au c\u00f4t\u00e9 droit du corps o\u00f9 circule le canal \u00e9nerg\u00e9tique (n\u00e2d<\/em>\u00ee<\/em>) nomm\u00e9 pingala<\/em>. Il s\u2019agit d\u2019une \u00e9nergie masculine et chaude dite brimhana<\/em> qui promeut l\u2019expansion et d\u00e9veloppe force, \u00e9nergie et action. Cette \u00e9nergie peut \u00eatre stimul\u00e9e par le pr\u00e2n\u00e2y\u00e2ma s<\/em>\u00fb<\/em>rya bedhana<\/em> (ce qui perce la porte du soleil) qui consiste \u00e0 inspirer par la narine droite frein\u00e9e et expirer par la narine gauche frein\u00e9e, sans son ujjayi<\/em>. De plus, le feu solaire (agni<\/em>, tejas<\/em>ou s<\/em>\u00fb<\/em>rya<\/em>) est situ\u00e9 au niveau du cakra Manipura<\/em> qui se trouve au centre de l\u2019abdomen et stimule la digestion.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Dans les Yoga S\u00fbtra, <\/em>le mot s<\/em>\u00fb<\/em>rya<\/em> n\u2019appara\u00eet qu\u2019au s\u00fbtra<\/em> III, 26, qui peut \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9 de deux fa\u00e7ons diff\u00e9rentes :<\/p>\n\n\n\n bhuvanajn\u00e2nam s\u00fbrye samyam\u00e2t<\/em><\/p>\n\n\n\n Par samyam\u00e2<\/em> sur le soleil, il y a connaissance des mondes.<\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re interpr\u00e9tation est de prendre s<\/em>\u00fb<\/em>rya <\/em>au sens premier de corps c\u00e9leste. Selon Frans Moors, \u00ab le soleil est symboliquement consid\u00e9r\u00e9 comme le centre de l\u2019univers, il est l\u2019astre qui \u00e9claire et r\u00e9v\u00e8le toutes les parties du monde. Par l\u2019enqu\u00eate approfondie sur ce centre, tous les mondes et leurs constituants sont connus. Traditionnellement cela se faisait par le biais d\u2019une m\u00e9ditation particuli\u00e8re prolong\u00e9e sur le soleil. \u00bb<\/p>\n\n\n\n La seconde interpr\u00e9tation consid\u00e8re s<\/em>\u00fb<\/em>rya<\/em> en tant qu\u2019\u00e9l\u00e9ment du syst\u00e8me \u00e9nerg\u00e9tique du yoga. C\u2019est notamment l\u2019interpr\u00e9tation de Michel Alibert. Ainsi, il serait ce lieu (desa<\/em>) au centre du tronc, un peu au-dessus du nombril et m\u00e9diter sur celui-ci permettrait de r\u00e9v\u00e9ler toutes les parties du corps autour de ce centre \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n En ces jours d’hiver o\u00f9 le soleil se fait rare car les jours sont tr\u00e8s courts, quoi de mieux que de pratiquer au lever du jour sous le signe du soleil ?<\/p>\n\n\n\n Pour saluer le soleil et faire entrer en soi l\u2019\u00e9nergie solaire, voici une pratique de 25 minutes environ, accessible \u00e0 tous et devant \u00eatre effectu\u00e9e de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, \u00e0 jeun apr\u00e8s le lever.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Inspiration<\/u> : inspirer la lumi\u00e8re du soleil dans tout l’espace du tronc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Expiration <\/strong>: expirer <\/strong>tamas<\/em>, la lourdeur et l’inertie du sommeil.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n 1.<\/strong> Allongez-vous, le dos plat sur le sol et pliez les genoux, pieds au sol. Allongez votre nuque en rentrant le menton vers le sternum. Les bras sont le long du corps. Allongez votre inspiration et votre expiration et placez progressivement le son ujjayi<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n 2.<\/strong> Vous allez pratiquer un encha\u00eenement de postures \u00e0 4 reprises pour vous mettre en mouvement et r\u00e9veiller en douceur le corps. Veillez \u00e0 garder le menton vers le sternum tout au long de l’encha\u00eenement et prenez conscience de l’appui au sol de l’espace entre vos omoplates.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Inspiration : montez les bras vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : venez poser les coudes au sol bras en croix, avant-bras vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : montez les bras vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : attrapez le genou gauche avec vos deux mains pour le ramener vers la poitrine en gardant le sacrum ancr\u00e9 dans le sol.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : ramenez le pied gauche au sol en levant les bras vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : attrapez le genou droit avec vos deux mains pour le ramener vers la poitrine en gardant le sacrum ancr\u00e9 dans le sol.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Inspiration : ramenez le pied droit au sol en levant les bras vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : attrapez vos deux genoux avec vos deux mains pour les ramener vers la poitrine en gardant le sacrum ancr\u00e9 dans le sol.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : ramenez les deux pieds au sol en levant les bras vers le ciel et en rapprochant le milieu du dos vers le sol.<\/p>\n\n\n\n Expiration : ramenez les bras le long du corps.<\/p>\n\n\n\n menton vers le sternum. Les bras sont le long du corps. Allongez votre inspiration et votre expiration et placez progressivement le son ujjayi<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n 3. <\/strong>Vous allez pratiquer un autre encha\u00eenement \u00e0 4 reprises.<\/p>\n\n\n\n Amenez les bras au-del\u00e0 de la t\u00eate, dos des mains au sol.<\/p>\n\n\n\n Expiration : attrapez vos deux genoux avec vos deux mains pour les ramener vers la poitrine.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : levez en m\u00eame temps les bras et les jambes vers le ciel en ramenant bien le milieu du dos pr\u00e8s du sol et en gardant le menton vers le sternum.<\/p>\n\n\n\n Expiration : attrapez vos deux genoux avec vos deux mains pour les ramener vers la poitrine.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : ramenez en m\u00eame temps les pieds au sol et les bras au-del\u00e0 de la t\u00eate.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n 4. <\/strong>Passez \u00e0 4 pattes, le dos droit, les mains \u00e0 l’aplomb des \u00e9paules et le bassin l\u00e9g\u00e8rement vers l’arri\u00e8re. Restez 6 respirations.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : \u00e9panouissez la cage thoracique et relachez l’abdomen vers le sol.<\/p>\n\n\n\n Expiration : serrez le bas ventre comme si vous vouliez toucher votre dos avec le nombril.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n 5. <\/strong>Vous allez pratiquer un nouvel encha\u00eenement, les yeux ouverts, \u00e0 4 reprises.<\/p>\n\n\n\n Amenez le bassin vers les talons, les bras sont dans le prolongement du corps.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : venez \u00e0 quatre pattes en creusant le dos et en levant les yeux vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : arrondissez le dos et portez le regard vers l’abdomen.<\/p>\n\n\n\n Inspiration : venez \u00e0 quatre pattes en creusant le dos et en levant les yeux vers le ciel.<\/p>\n\n\n\n Expiration : amenez le bassin vers les talons, les bras sont dans le prolongement du corps.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n 6. <\/strong>Placez-vous debout, pieds parall\u00e8les et joignez vos mains devant la poitrine. Restez 6 repirations en portant votre attention sur l’espace de la cage thoracique.<\/p>\n\n\n\n 7.<\/strong> Vous allez saluer le soleil avec une posture simple de flexion du tronc coupl\u00e9e \u00e0 la r\u00e9citation du mantra solaire s\u00fbryanamask\u00e2ra mantrah<\/em> durant la phase dynamique. <\/em>Vous entrerez 6 fois dans la posture en dynamique puis vous y resterez 4 \u00e0 6 respirations en statique.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n S<\/em>\u00fbryanamask\u00e2ra mantrah <\/em>:<\/p>\n\n\n\n om hr\u00e2m \/ om hr\u00eem \/ om hr\u00fbm \/ om hraim \/ om hraum \/ om hrah<\/p>\n\n\n\n En dynamique<\/p>\n\n\n\n Inspiration : r\u00e9citer int\u00e9rieurement en silence la syllabe om<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Expiration : r\u00e9citez \u00e0 voix haute les interjections solaires.<\/p>\n\n\n\n Vos pieds sont parall\u00e8les et vos bras le long du corps. Vos yeux sont ouverts.<\/p>\n\n\n\n Inspiration: montez les bras par devant dans le prolongement du corps. Expiration : rentrez le menton et descendez dans la flexion avant \u00e0 partir des hanches comme si vous vous enrouliez autour d’un ballon imaginaire,. Vos mains vont vers le sol ou se posent sur le sol. Remontez le tronc, les bras dans le prolongement du corps. Continuez ainsi 5 fois. Puis restez de 4 \u00e0 6 respirations dans la posture.<\/p>\n\n\n\n 8. <\/strong>Pour finir la s\u00e9ance, restez debout, les bras le long du corps, les yeux ouverts ou ferm\u00e9s. Prenez conscience du poids de votre corps qui descend dans vos plantes de pied. Relachez bien les \u00e9paules et les bras, pliez l\u00e9g\u00e8rement les genoux. Posez votre attention sur l’\u00e9nergie qui circule en vous apr\u00e8s cette s\u00e9ance et visualisez dans tout l’espace du tronc la lumi\u00e8re solaire. Restez 5 minutes dans cette posture.<\/p>\n\n\n\n Bougez lentement vos pieds, vos mains, vos bras et vos jambes. Vous \u00eates d\u00e9sormais pr\u00eats \u00e0 aborder la nouvelle journ\u00e9e qui vous attend avec confiance, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e9nergie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Laissez, laissez entrer le soleil\u2026 B\u00e9ni soit le m\u00eame soleil d\u2019autres contr\u00e9es qui me rend fr\u00e8re de tous les hommes, […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":14,"menu_order":0,"template":"","meta":[],"actualite-categorie":[8],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/13"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/actualite"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/actualite"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/13\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"actualite-categorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-json\/wp\/v2\/actualite-categorie?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.ify.fr\/sud\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/01\/2a63d693-257f-4694-8c66-096f21fb4a41-768x1024.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nBH\u00c2VANA PRINCIPAL :<\/h3>\n\n\n\n
Bh\u00e2vana secondaires :<\/h3>\n\n\n\n