{"id":734,"date":"2025-01-13T18:43:45","date_gmt":"2025-01-13T17:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/?post_type=actualite&p=734"},"modified":"2025-01-13T18:43:45","modified_gmt":"2025-01-13T17:43:45","slug":"pratique-pour-les-lendemains-de-fetes","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/actualite\/pratique-pour-les-lendemains-de-fetes\/","title":{"rendered":"Pratique pour les lendemains de f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n

Voici une pratique propos\u00e9e par Martine Fritte, professeure de yoga et yogath\u00e9rapeute. Elle est orient\u00e9e vers les lendemains de f\u00eates, o\u00f9 nous avons fait quelques exc\u00e8s… Sous la pratique, vous trouverez un article sur la nutrition pour compl\u00e9ter la pratique.<\/p>\n\n\n\n

Conseil : chaque pratiquant a ses particularit\u00e9s, et cette s\u00e9ance ne peut malheureusement pas en tenir compte. Chacun doit se sentir enti\u00e8rement libre d\u2019ajuster ce qui est propos\u00e9 pour \u00eatre dans un effort juste et sans cr\u00e9er aucune source d\u2019inconfort. Il est bien entendu que la pratique se fait avec la respiration d\u2019ujjayi<\/em>. \u00a0Le mouvement du bas de l\u2019abdomen vers l\u2019int\u00e9rieur pendant l\u2019expiration ainsi que les suspensions apr\u00e8s l\u2019expiration contribuent au travail abdominal favorable \u00e0 la digestion, premier pas pour d\u00e9toxifier le corps. Bonne pratique\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lorsque la nutrition rejoint la spiritualit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

En cet apr\u00e8s-f\u00eates, il est fr\u00e9quent de sentir quelques lourdeurs, un peu moins d\u2019entrain, parfois m\u00eame une respiration plus r\u00e9duite, un peu d\u2019embonpoint en plus, bref, les longs repas, la s\u00e9dentarit\u00e9 ou le manque d\u2019exercice laissent souvent un corps qui n\u2019est pas au meilleur de sa forme. Pour s\u2019all\u00e9ger, c\u2019est en premier au syst\u00e8me digestif qu\u2019il faut s\u2019adresser en le mettant au repos avec parfois un je\u00fbne simple en \u00e9vitant le repas du soir par exemple jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019organisme retrouve son \u00e9quilibre. <\/p>\n\n\n\n

Une nourriture moins \u00e9labor\u00e9e et plus saine sera la cl\u00e9 de la r\u00e9ussite. Comme le sugg\u00e9rait une doctoresse qui exposait les astuces nutritionnelles d\u2019Hildegard de Bingen (moniale mystique et visionnaire remarquable du Moyen-\u00c2ge qui \u00e9crivit de nombreux ouvrages o\u00f9 elle d\u00e9crit notamment les vertus th\u00e9rapeutiques de centaines de plantes). Elle passait des heures \u00e0 observer la nature, \u00e0 en comprendre les m\u00e9canismes et \u00e0 en tirer de nouveaux savoirs.<\/p>\n\n\n\n

Respecter les quatre S<\/h2>\n\n\n\n
  • Les\u00a0S<\/strong>aveurs, c\u2019est important de se faire plaisir en mangeant,\u00a0<\/li>
  • Les aliments\u00a0S<\/strong>ains (la force de l\u2019aliment, sa fra\u00eecheur, les circuits courts),\u00a0<\/li>
  • La\u00a0S<\/strong>implicit\u00e9 (\u00e9viter ce qui comporte de multiples ingr\u00e9dients, des sauces, etc.) pour favoriser la digestion, Hildegard fait un rapport entre une digestion facile et la joie.<\/li>
  • La\u00a0S<\/strong>ubtilit\u00e9 (elle explique par exemple que la pomme se mange plut\u00f4t crue parce qu\u2019elle pousse avec la ros\u00e9e de la puissance de la nuit, la poire plut\u00f4t cuite parce qu\u2019elle est moins vivifiante, elle pousse avec la ros\u00e9e du matin.)\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Elle sugg\u00e8re une alimentation r\u00e9duite en crudit\u00e9s, au profit d\u2019une nourriture cuite. Les crudit\u00e9s consomment en effet beaucoup d\u2019\u00e9nergie pour \u00eatre assimil\u00e9es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Elle pr\u00e9conise de m\u00e2cher longuement, de\u00a0manger avec mesure et discernement<\/strong>\u00a0\u00e0 80 % de son app\u00e9tit, on retrouve cette suggestion dans de nombreuses traditions. Hildegard associe l\u2019importance de la mod\u00e9ration dans l\u2019alimentation qui, d\u2019apr\u00e8s elle,\u00a0augmente les forces de l\u2019\u00e2me, nourrit la joie,\u00a0<\/strong>pour elle\u00a0un repas est une communion.\u00a0<\/strong>Elle dit aussi\u00ab\u00a0je\u00fbner c\u2019est prier avec son corps\u00a0\u00bb.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Elle propose quatre \u00e9l\u00e9ments de base qui fournissent tout ce qu\u2019il faut \u00e0 l\u2019organisme, des apports nutritionnels complets. On peut \u00e9videmment s\u2019en inspirer tout en variant sa nourriture.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Il s\u2019agit :<\/p>\n\n\n\n

    • du grand \u00e9peautre (diminue la glyc\u00e9mie, am\u00e9liore le transit, nettoie les art\u00e8res, contient des acides gras essentiels, du zinc etc.)\u00a0;<\/li>
    • du fenouil (aide la digestion, \u00e0 \u00e9vacuer les gaz, antispasmodique, antifongique, \u00e9limine les toxines, expectorant,\u00a0\u00a0antiviral ;<\/li>
    • de l\u2019ortie (jeunes pousses fra\u00eeches ou m\u00eame s\u00e8ches tr\u00e8s remin\u00e9ralisantes et qui activent la cicatrisation, c\u2019est aussi un basifiant)\u00a0;<\/li>
    • de la ch\u00e2taigne (contient des min\u00e9raux, de la vitamine B , fonctionne en cas de fatigue physique et psychique, de reflux gastrique).<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Avec ces quatre aliments, on couvre tous les besoins du corps (oligo \u00e9l\u00e9ments, min\u00e9raux, vitamines y sont pr\u00e9sents)\u00a0! Ces aliments am\u00e8nent de la chaleur et aident donc \u00e0 la digestion, sans encrasser l\u2019organisme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Elle d\u00e9crit aussi\u00a0\u00a0d\u2019autres l\u00e9gumes pour leurs vertus, carottes, panais, betteraves cuites, pissenlit, persil. Au niveau des \u00e9pices, le cumin noir ou nigelle est un excellent antiviral, antibact\u00e9rien, poivre, gingembre, galanga, (tonifiant, pour probl\u00e8mes cardiovasculaires, thromboses, phl\u00e9bites et m\u00eame douleurs lombaires\u00a0!). Cannelle, muscade, girofle sont une base \u00e0 utiliser, ils am\u00e8nent de la chaleur et aide donc \u00e0 dig\u00e9rer.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Ceci dit, en dehors des pr\u00e9conisations d\u2019Hildegard, pour purifier le corps apr\u00e8s les agapes, choisir plut\u00f4t des l\u00e9gumes verts comme le cresson, les \u00e9pinards, les salades, le persil et la coriandre fra\u00eeche. Artichauts, radis noirs et citrons sont excellents pour le foie. Boire 1,5 litres d\u2019eau froide ou chaude par jour (les tisanes, caf\u00e9 ou autres ne comptent pas, ils peuvent juste contribuer \u00e0 l\u2019hydratation et au plaisir gustatif).<\/p>\n\n\n\n

      N\u2019oublions pas de n\u2019aborder aucun sujet conflictuel \u00e0 table, de prendre quelques secondes pour regarder son assiette, une jolie disposition des aliments est importante, se nourrir dans le calme, si possible\u00a0\u00a0dans le recueillement et la gratitude envers la terre qui nous nourrit et ceux qui la cultivent avec foi et discernement, ne serait-ce qu\u2019une pens\u00e9e furtive d\u2019une ou deux secondes suffisent, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de r\u00e9citer le b\u00e9n\u00e9dicit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Ces informations sont indicatives, sources d\u2019inspiration, elles ne remplacent pas le bon sens qui nous oriente vers une nourriture vari\u00e9e, appropri\u00e9e aux besoins et de saison. Bon app\u00e9tit\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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