{"id":702,"date":"2024-09-30T09:30:35","date_gmt":"2024-09-30T07:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/?post_type=actualite&p=702"},"modified":"2024-10-02T09:27:59","modified_gmt":"2024-10-02T07:27:59","slug":"sophrologie-et-yoga-quelles-convergences","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/actualite\/sophrologie-et-yoga-quelles-convergences\/","title":{"rendered":"Sophrologie et yoga : quelles convergences ?"},"content":{"rendered":"\n

Est-il judicieux de rapprocher sophrologie et yoga<\/a> ? Oui, sans aucun doute, m\u00eame si les deux \u00ab disciplines \u00bb ont des origines (r\u00e9cente et plurimill\u00e9naire) et des objectifs diff\u00e9rents.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Par Genevi\u00e8ve SALVAN<\/a><\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai d\u00e9couvert cet \u00e9t\u00e9 un podcast Toucher du doigt la sant\u00e9<\/em>, cr\u00e9\u00e9 par Antoine Lacouturi\u00e8re, ancien sportif de haut niveau et ost\u00e9opathe. Un \u00e9pisode a attir\u00e9 mon attention, qui portait sur la sophrologie. Dans ce podcast, Antoine Lacouturi\u00e8re s\u2019entretient avec le Dr Luc Audouin, m\u00e9decin et sophrologue, l\u2019un de ceux qui ont introduit la sophrologie en France. Luc Audouin a beaucoup \u0153uvr\u00e9 dans le monde du travail, autour de la gestion du stress, la fatigue, le sommeil, etc. Un de ses amis a affirm\u00e9 que son domaine \u00e9tait celui de l\u2019ergonomie du travail intellectuel.
Ce qui m\u2019a int\u00e9ress\u00e9e dans la mani\u00e8re dont la sophrologie est abord\u00e9e, ce sont les ponts que l\u2019on peut faire avec une autre m\u00e9thode \u00e9nerg\u00e9tique que vous connaissez bien, quoiqu\u2019elle ne se r\u00e9duise pas \u00e0 cette dimension (loin de l\u00e0 !) : le yoga, car \u00e0 \u00e9couter le Dr Audouin, je me disais parfois \u00ab Ah, mais, c\u2019est aussi comme \u00e7a en yoga ! \u00bb.
Si vous voulez \u00e9couter l\u2019\u00e9mission compl\u00e8te, cliquez sur ce lien. Dans les lignes qui suivent, je mets en lumi\u00e8re les points essentiels que j\u2019ai retenus, entrem\u00eal\u00e9s de mes propres commentaires. Les passages entre guillemets sont, sauf mention contraire, des citations du Dr Audouin.<\/p>\n\n\n\n

Une m\u00e9thode de relaxation certes, mais pas seulement<\/h2>\n\n\n\n

La sophrologie est une m\u00e9thode de relaxation, entendue au sens d\u2019abaissement des tensions musculaires par une d\u00e9tente physique, qui apporte un apaisement mental. Au-del\u00e0 de la relaxation (\u00ab se calmer \u00bb), l\u2019objectif de la sophrologie est une recherche de \u00ab mieux-\u00eatre \u00bb et de \u00ab mieux-vivre \u00bb. Cet objectif recouvre celui qui est donn\u00e9 actuellement au yoga dans nos soci\u00e9t\u00e9s occidentalis\u00e9es, m\u00eame s\u2019il n\u2019est pas celui qui l\u2019a vu na\u00eetre et \u00e9voluer depuis des mill\u00e9naires : un objectif d\u2019\u00e9mancipation de l\u2019humain, de lib\u00e9ration de ses souffrances et d\u2019\u00e9veil. Mais chercher \u00e0 vivre mieux, avec une meilleure relation \u00e0 soi, aux autres et au monde, \u00e7a n\u2019est d\u00e9j\u00e0 pas si mal !
La sophrologie est aussi, comme le yoga, une fa\u00e7on de mieux se conna\u00eetre. Pendant qu\u2019on se rel\u00e2che ou qu\u2019on est rel\u00e2ch\u00e9, il arrive comme le dit le Dr Audouin qu\u2019on ait acc\u00e8s \u00e0 son \u00ab histoire \u00bb, qui est comme \u00ab d\u00e9busqu\u00e9e \u00bb : que ce soit ses pens\u00e9es (automatiques souvent), ses modes de fonctionnement, sa mani\u00e8re de se tenir, ses mani\u00e8res d\u2019\u00eatre\u2026 des prises de conscience sont possibles. La sophrologie \u00ab se rapproche alors d\u2019une m\u00e9thode plus longue comme le yoga, o\u00f9 le rapport \u00e0 soi se modifie avec le temps \u00bb dit encore le Dr Audouin.
En tant que m\u00e9thode psycho-corporelle, qui implique donc la sph\u00e8re psychique autant que corporelle, la sophrologie fait entrer dans un rapport privil\u00e9gi\u00e9 et simple au corps, sans \u00eatre \u00ab oblig\u00e9 d\u2019adh\u00e9rer \u00e0 des croyances \u00bb. Ce rapport simple au corps est fondamental pour moi en yoga, j\u2019y reviens ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9veloppement de la sensorialit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

La sophrologie permet de d\u00e9velopper un lien corporel au monde, \u00e0 soi : une pr\u00e9sence, \u00e0 soi, \u00e0 son corps et au moment pr\u00e9sent, comme la pratique posturale dans le yoga o\u00f9 le corps est l\u2019objet d\u2019attention, en lien avec le souffle. Ce qui en r\u00e9sulte, c\u2019est la sensation d\u2019\u00eatre pleinement vivant. Quand je l\u00e8ve le bras, ou quand je le laisse descendre le long de mon corps en y portant mon attention (et non simplement \u00ab en pr\u00eatant attention \u00bb, car il s\u2019agit bien de donner toute son attention), je sens ce bras vivant ; lorsque je d\u00e9pose mon \u00e9paule au sol, je la sens vivante ; lorsque l\u2019air caresse mes joues pendant les moments de pause au sol, je sens ces joues, etc. Comme le yoga, la sophrologie d\u00e9veloppe la sensation d\u2019\u00eatre un \u00ab \u00eatre vivant en relation avec le monde \u00bb.
Selon Luc Audouin, les (cinq) sens \u00ab cr\u00e9ent du lien avec le monde et nous donnent de l\u2019existence : ce que je vois me fait savoir que j\u2019ai des yeux, ce que je touche me fait savoir que j\u2019ai des mains, ce que j\u2019entends me fait savoir que j\u2019ai des oreilles \u00bb. La sensorialit\u00e9 peut \u00eatre vue alors, non \u00ab comme pr\u00e9datrice du monde \u00bb, mais comme \u00ab cr\u00e9atrice de soi \u00bb : \u00ab La main de l\u2019autre sur notre joue nous fait sentir notre joue : sa main nous est douce mais notre joue nous est pr\u00e9sente \u00bb. Sentir, alors qu\u2019on est interaction avec un support ou une autre personne, qu\u2019on est pleinement vivant, dans une bonne relation, serait-ce une d\u00e9finition de la sant\u00e9 ? Pour Luc Audouin, la sant\u00e9 comme \u00ab projet \u00bb n\u2019est pas tr\u00e8s int\u00e9ressant, mais la sant\u00e9 comme rapport harmonieux \u00e0 soi, aux autres et au monde, oui !<\/p>\n\n\n\n

Le rapport \u00e0 l\u2019autre par les images : le r\u00f4le de la parole<\/h2>\n\n\n\n

Le sophrologue parle au \u00ab sophronis\u00e9 \u00bb pour induire un \u00e9tat d\u2019hypovigilance, entre la veille et le sommeil, avec des mots simples et objectifs. Le Dr Luc Audouin aime, quant \u00e0 lui, employer des images pour \u00ab donner un code d\u2019acc\u00e8s au corps \u00bb, selon ses termes. L\u2019utilisation des images ou des visualisations est d\u00e9licate, en yoga aussi. En effet, les images sont ambivalentes : si par exemple, pour d\u00e9tendre le front, on dit \u00ab le front est lisse comme un galet \u00bb, et qu\u2019on n\u2019aime pas les galets ou qu\u2019on n\u2019en a jamais vu, l\u2019image au mieux tombe \u00e0 plat, au pire d\u00e9range. Les images sont critiqu\u00e9es car elles projettent sur l\u2019autre une image \u00e0 soi. Je me souviens d\u2019une relaxation en fin de s\u00e9ance de yoga o\u00f9 le professeur nous parlait de plage, de soleil, de l\u00e9zard qui se dore au soleil\u2026 pour moi qui passe peu de temps \u00e0 la plage et encore moins au soleil, vous imaginez comment j\u2019ai pu me d\u00e9tendre !
N\u00e9anmoins, les images bien choisies, ni alambiqu\u00e9es ni niaises, peuvent \u00ab parler \u00bb c\u2019est-\u00e0-dire faciliter l\u2019acc\u00e8s au corps et aux sensations : le guide propose des images et l\u2019autre en fait ce qu\u2019il veut. Elles favorisent le lien avec soi sur le plan de l\u2019intime, et relient le corps \u00e0 la vie : c\u2019est la \u00ab rencontre d\u2019un individu avec son propre corps et ce corps est en lien avec sa vie, son histoire et son pr\u00e9sent \u00bb. C\u2019est cette relation \u00e0 la vie et \u00e0 son quotidien qui est important. Il y a un autre avantage aux images : c\u2019est que, tout en parlant de la vie, elles montrent que tout ce qui est propos\u00e9 est simple, naturel. C\u2019est aussi fondamental en yoga : on ne fait rien qui ne soit naturel. Non seulement on ne maltraite pas le corps, c\u2019est le minimum, mais en outre, on le respecte dans ses formes, ses courbures, ses configurations, ses possibilit\u00e9s. Le yoga s\u2019adapte \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 de la personne, c\u2019est le principe de notre enseignement.<\/p>\n\n\n\n

La po\u00e9tique du corps<\/h2>\n\n\n\n

Dans le prolongement de ces images, la po\u00e9tique est le point qui m\u2019a le plus \u00ab percut\u00e9e \u00bb, vous vous en doutez ! Pourquoi parler de \u00ab po\u00e9tique \u00bb du corps ? Parce qu\u2019il s\u2019agit de \u00ab cr\u00e9er un autre imaginaire de soi, [d\u2019] imaginer une autre fa\u00e7on de vivre la vie (\u2026) en \u00e9veillant un autre lien au monde \u00bb, sans chercher exclusivement une \u00ab gomme \u00e0 douleur \u00bb, bien que la sophrologie et le yoga apportent ind\u00e9niablement un \u00ab mieux \u00eatre \u00bb.
En d\u00e9veloppant son attention au corps lors des s\u00e9ances, on la d\u00e9veloppe dans la vie en dehors des s\u00e9ances. L\u2019attention fonctionne comme un \u00ab projecteur de la conscience \u00bb sur les zones du corps impliqu\u00e9es dans le mouvement et la posture, sur celles qui sont support. Et cette attention peut cr\u00e9er du lien entre soi et le monde : dans la main que je bouge, la mienne, il y a la main de tous les autres \u00eatres humains. Elle est capable de sentir et d\u2019exprimer toutes les mains du monde, ce qui nous \u00e9loigne du narcissisme qu\u2019on reproche parfois \u00e0 ces disciplines ! Le corps per\u00e7u, mu, v\u00e9cu nous fait acc\u00e9der \u00e0 la beaut\u00e9 et \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 de la vie.<\/p>\n\n\n\n

Pour conclure sur une image \u00e9vocatrice, on se moque parfois de la sophrologie en la comparant \u00e0 un couteau suisse : pour Luc Audouin, c\u2019est un compliment, car \u00ab un couteau suisse vous aide \u00e0 ouvrir votre canette de coca, mais dans de bonnes mains, il fait une sculpture sur bois magnifique \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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