{"id":253,"date":"2022-09-13T16:49:17","date_gmt":"2022-09-13T14:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/?post_type=actualite&p=253"},"modified":"2022-10-15T15:40:01","modified_gmt":"2022-10-15T13:40:01","slug":"svadhyaya-une-proposition-de-pratique","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/actualite\/svadhyaya-une-proposition-de-pratique\/","title":{"rendered":"sv\u0101dhy\u0101ya : une proposition de pratique"},"content":{"rendered":"\n

Par Martine Fritte, professeure et yogath\u00e9rapeute<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous avons vu que tapas<\/em> rev\u00eatait diff\u00e9rentes formes, une certaine discipline de vie qui est \u00e9num\u00e9r\u00e9e dans les 8 membres du Yoga. Cette discipline vise \u00e0 purifier notre corps et notre mental par des proc\u00e9d\u00e9s vari\u00e9s et adapt\u00e9s \u00e0 l\u2019individu dont l\u2019efficacit\u00e9 est probante pourvu que celui-ci les mette en place dans une pratique quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Pour compl\u00e9ter tapas<\/em>, une qu\u00eate int\u00e9rieure (sv\u0101dhy\u0101ya<\/em>) visant \u00e0 mieux se conna\u00eetre, \u00e0 rechercher qui nous sommes r\u00e9ellement, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9tude des textes que nous ont l\u00e9gu\u00e9s nos pairs issus de cultures, traditions et sagesses universelles, est primordiale.<\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9flexion sur soi peut aussi s\u2019installer sur le tapis en pr\u00eatant attention (les points correspondent aux num\u00e9ros dans la pratique) :<\/p>\n\n\n\n

  1. \u00e0 la disposition du corps et du mental : fatigu\u00e9 ? agit\u00e9 ? impatient ? ailleurs ? concentr\u00e9 ? souple ? raide ? \u2026.<\/li>
  2. \u00e0 l\u2019alignement du corps, aux appuis, aux zones de contact avec le sol\u2026<\/li>
  3. \u00e0 la respiration : est-elle r\u00e9guli\u00e8re, apais\u00e9e, saccad\u00e9e \u2026 l\u2019essoufflement indiquera par exemple trop d\u2019ardeur, de volont\u00e9 dans une posture,<\/li>
  4. \u00e0 l\u2019aisance, la g\u00eane, la difficult\u00e9 \u00e0 faire certaines postures,<\/li>
  5. au placement progressif de certaines parties du corps pour vraiment b\u00e9n\u00e9ficier des effets de la posture, aux sensations physiques, en restant immobile \u00e0 l\u2019\u00e9coute du ressenti profond et d\u00e9taill\u00e9 apr\u00e8s chaque posture, suis-je dans le m\u00eame \u00e9tat que lorsque j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 la pratique ? suis-je dans l\u2019harmonie sur tous les plans de mon \u00eatre ?<\/li>
  6. \u00e0 ce que l\u2019on a d\u00e9couvert ou appris sur soi apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 pendant quelques minutes de silence ; ce peut \u00eatre un temps d\u2019introspection allant du simple constat de ce qui s\u2019est pass\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 laisser du temps, de l\u2019espace pour faire na\u00eetre ou remonter des informations plus subtiles qui peuvent d\u00e9boucher sur une meilleure compr\u00e9hension de soi, affiner notre d\u00e9marche et faire de la pratique sur le tapis une exp\u00e9rience renouvel\u00e9e et unique.<\/li>
  7. En bref, la pratique doit \u00eatre l\u2019occasion de faire un \u00e9tat des lieux patient et studieux, c\u2019est une enqu\u00eate sur soi qui permet de personnaliser les postures : si un poignet est douloureux, le pratiquant \u00e9vitera de mettre du poids dessus ; s\u2019il se sent fatigu\u00e9, il commencera plut\u00f4t au sol par des respirations, etc. Toutes ces modifications ne peuvent \u00eatre le fruit que d\u2019une attitude d\u2019observateur curieux et concentr\u00e9. Cette attention particuli\u00e8re et soutenue va \u00e9viter des comportements habituels, automatiques ou m\u00eame erron\u00e9s, et d\u00e9velopper une perception fine jusqu\u2019\u00e0 viveka<\/em>, le discernement.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    La pratique ci-dessous assez courte visera \u00e0 cheminer vers sv\u0101dhy\u0101ya<\/em> gr\u00e2ce aux diff\u00e9rents points<\/strong> \u00e9nonc\u00e9s ci-dessus que vous pourrez suivre \u00e0 chaque posture mais qui ne sont \u00e9videmment pas exhaustifs ! \u00c0 noter qu\u2019il n\u2019y a pas le nombre de fois pour faire l\u2019encha\u00eenement, celui-ci d\u00e9pendra de votre enqu\u00eate sur la respiration \u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez refaire la m\u00eame pratique en changeant votre orientation d\u2019exploration, pour la 3e posture et l\u2019encha\u00eenement par exemple, prendre le point 5<\/strong>. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 exp\u00e9rimenter ces points de r\u00e9f\u00e9rence dans votre pratique personnelle.<\/p>\n\n\n\n

    #8_Infolettre_TAPAS SVADHYAYA_Pratique<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Pour terminer, voici sv\u0101dhy\u0101ya<\/em> en quelques citations de Jiddu Krishnamurti, \u00e9crivain et philosophe :<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Oubliez tout ce que vous savez \u00e0 votre propre sujet, oubliez tout ce que vous avez pens\u00e9 de vous-m\u00eame : nous allons partir comme si nous ne savions rien. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab L\u2019art de voir est la seule v\u00e9rit\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

    \u00ab Restez dans une attention passive. La vision int\u00e9rieure est alors lib\u00e9r\u00e9e de l\u2019espace et du temps. En un \u00e9clair se manifeste la nouvelle perception. \u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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