{"id":191,"date":"2022-09-13T16:21:16","date_gmt":"2022-09-13T14:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/?post_type=actualite&#038;p=191"},"modified":"2022-10-15T16:08:12","modified_gmt":"2022-10-15T14:08:12","slug":"une-pratique-apres-les-fetes","status":"publish","type":"actualite","link":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/actualite\/une-pratique-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Une pratique apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n<h2 id=\"stimuler-samana\">STIMULER&nbsp;<em>SAM\u0100NA<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Une pratique propos\u00e9e par Martine Fritte,<\/em><br><em>professeure et &nbsp;yogath\u00e9rapeute<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Les f\u00eates sont traditionnellement l\u2019occasion de commettre quelques exc\u00e8s, non seulement au niveau de la nourriture consomm\u00e9e mais aussi de la s\u00e9dentarit\u00e9. Le temps pass\u00e9 \u00e0 table est souvent prolong\u00e9, la position assise sans v\u00e9ritable maintien diminue le pouvoir de digestion, l\u2019abdomen est plut\u00f4t tass\u00e9, ce qui ralentit et diff\u00e8re l\u2019assimilation des aliments.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce contexte particulier,&nbsp;<strong>une pratique visant un travail sur cette r\u00e9gion abdominale<\/strong>&nbsp;(zone de&nbsp;<em><strong>sam\u0101na<\/strong><\/em>&nbsp;en sanskrit) peut r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre si, de toute \u00e9vidence, elle est accompagn\u00e9e d\u2019une meilleure hygi\u00e8ne alimentaire et d\u2019exercices physiques.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>respiration abdominale<\/strong>&nbsp;va contribuer \u00e0 ce retour vers<strong>&nbsp;l\u2019harmonie digestive<\/strong>. En effet, le travail s\u2019exercera sur l\u2019expiration en resserrant le plancher pelvien, l\u2019abdomen amen\u00e9 vers l\u2019int\u00e9rieur et subtilement pouss\u00e9 vers le haut jusqu\u2019\u00e0 la zone du nombril. Pour augmenter les effets, le temps d\u2019expiration sera allong\u00e9 (si possible avec un minimum de 6 secondes d\u2019expiration) et pourront s\u2019additionner des suspensions de souffle apr\u00e8s l\u2019expiration \u2014 abdomen bien maintenu vers l\u2019int\u00e9rieur \u2014 environ 6 secondes \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a pas de meilleur moyen de&nbsp;<strong>d\u00e9toxifier le corps<\/strong>&nbsp;que la&nbsp;<strong>pratique du&nbsp;<em>pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma<\/em><\/strong>&nbsp;(respiration longue, r\u00e9guli\u00e8re et consciente).&nbsp;L\u2019objectif principal de toutes les pratiques yogiques est de permettre au&nbsp;<strong><em>pr\u0101\u1e47a<\/em><\/strong>&nbsp;(l\u2019\u00e9nergie vitale) de circuler librement et harmonieusement dans le corps. La principale raison pour laquelle les diff\u00e9rentes \u00e9nergies ne se d\u00e9placent pas avec fluidit\u00e9 est la pr\u00e9sence de diff\u00e9rents types de toxines qui cr\u00e9ent des blocages dans le flux de&nbsp;<strong><em>pr\u0101\u1e47a<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lors de la respiration abdominale ces toxines sont pouss\u00e9es vers le milieu de l\u2019abdomen o\u00f9 le feu digestif est plus intense ce qui permet de les \u00e9liminer.&nbsp;<strong>Cette respiration abdominale sera \u00e0 privil\u00e9gier pendant toute la pratique.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>STIMULER&nbsp;SAM\u0100NA Une pratique propos\u00e9e par Martine Fritte,professeure et &nbsp;yogath\u00e9rapeute Les f\u00eates sont traditionnellement l\u2019occasion de commettre quelques exc\u00e8s, non seulement [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":57,"menu_order":0,"template":"","meta":[],"actualite-categorie":[11],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/actualite"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/actualite"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/actualite\/191\/revisions\/315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"actualite-categorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ify.fr\/paca\/wp-json\/wp\/v2\/actualite-categorie?post=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}